In onze groepen kleuterturnen maken kleuters spelenderwijs kennis met alle toestellen in de turnzaal. Aan de hand van **parcourtjes langs, door, over en onder de toestellen zoals lange mat, airtrack, rek, balk, trampoline, ...**, worden ook de fysieke bewegingen kruipen, grijpen, lopen, draaien, evenwicht, gooien, ... verder ontwikkeld.

**Kleuters moeten reeds 3 jaar geworden zijn voordat ze kunnen deelnemen aan de turnlessen.**



Kleuterturnen 1

In onze groepen kleuterturnen maken kleuters spelenderwijs kennis met alle toestellen in de turnzaal. Aan de hand van **parcourtjes langs, door, over en onder de toestellen zoals lange mat, airtrack, rek, balk, trampoline, ...,** worden ook de fysieke bewegingen kruipen, grijpen, lopen, draaien, evenwicht, gooien, ... verder ontwikkeld.

Kleuterturnen 2

In onze groepen kleuterturnen maken kleuters spelenderwijs kennis met alle toestellen in de turnzaal. Aan de hand van **parcourtjes langs, door, over en onder de toestellen zoals lange mat, airtrack, rek, balk, trampoline, ...**, worden ook de fysieke bewegingen kruipen, grijpen, lopen, draaien, evenwicht, gooien, ... verder ontwikkeld.

Kleuterturnen 3

Bij onze basisgroepen turnen komen de verschillende disciplines binnen de gymnastiek aan bod, zo turnen zowel jongens als meisjes op de **grond, airtrack, sprong, balk, rekstok, herenbrug, mini en maxitrampoline**.  Voor de opbouw van de lessen maken we gebruik van het Gymstars programma van de Gymnastiekfederatie. Binnen elke groep worden de gymnasten **verder opgedeeld per niveau van de Gymstars**.

Gymstars meisjes 1e en 2e leerjaar

Gymstars meisjes 3e tem 6e leerjaar

Bij onze basisgroepen turnen komen de verschillende disciplines binnen de gymnastiek aan bod, zo turnen zowel jongens als meisjes op de **grond, airtrack, sprong, balk, rekstok, herenbrug, mini en maxitrampoline**.

Gymstars meisjes middelbaar

In onze groepen kleuterdans maken we **voor het eerst kennis met dans, muziek en beweging**.
Onze lesjes zijn speels en voorzien van heel wat **leuke ritmespelletjes, danstussendoortjes en bewegingsexpressie**. We werken ook steeds aan** leuke choreo’s op liedjes die voor de kinderen zeer aantrekkelijk zijn** bv. K3, Like me, Studio 100, maar ook bekende liedjes uit de top komen aan bod… Kortom, kleuters die graag op muziek bewegen samen met hun vriendjes zullen er zeker hun gading vinden. 


**Kleuters moeten reeds 3 jaar geworden zijn voordat ze kunnen deelnemen aan de turnlessen.**

Kleuterdans 1

In onze groepen kleuterdans maken we **voor het eerst kennis met dans, muziek en beweging**.
Onze lesjes zijn speels en voorzien van heel wat **leuke ritmespelletjes, danstussendoortjes en bewegingsexpressie**. We werken ook steeds aan** leuke choreo’s op liedjes die voor de kinderen zeer aantrekkelijk zijn** bv. K3, Like me, Studio 100, maar ook bekende liedjes uit de top komen aan bod… Kortom, kleuters die graag op muziek bewegen samen met hun vriendjes zullen er zeker hun gading vinden. 

Kleuterdans 2

Bij onze groep Toestelturnen Recrea komen de verschillende toestellen binnen de gymnastiek aan bod, zoals **grond, rek, brug, balk en sprong**. Deze gymnasten trainen 2 keer per week en nemen deel aan **wedstrijden in het recrea-circuit van GymFed**. Deze groep is ideaal voor gemotiveerde gymnasten die extra uitdaging zoeken op de toestellen.

Toestelturnen Recrea 1

Priscilla De Vriese

Lisa Tack

Lieselot Geirnaert

Kleuterdans 3

Deze groep is een mix van ex-gymnasten, circus, trickers, ... Iedereen kan trainen op zijn/haar eigen niveau terwijl iedereen elkaar helpt. Er wordt afwisselend in de sporthal Keiskant (Drongen) en sporthal Bourgoyen (Mariakerke) getraind. In de sporthal Keiskant zijn de gewone maxitrampoline, ingebouwde maxitrampoline, dubbele mini en valput ter beschikking. In de sporthal Bourgoyen wordt er geturnd op een springvloer, tumblingbaan en ingebouwde maxitrampoline. 

Vrije training

Gymstars jongens 1e en 2e leerjaar

Astrid Reyniers

Gymstars jongens 3e tem 6e leerjaar

Bij onze basisgroepen turnen komen de verschillende disciplines binnen de gymnastiek aan bod.
Gymstars jongens middelbaar zullen vooral turnen op de **verschillende trampolines** (mini, dubbele mini en maxi), maar ook **grond, airtrack, sprong, rekstok en herenbrug** komen aan bod.
We proberen dit seizoen deel te nemen aan een recrea wedstrijd trampoline.


Gymstars jongens middelbaar

Jonas Reyniers

Tijdens onze lessen conditietraining voor volwassenen komen verschillende sportdisciplines aan bod. Het plezier, samen zijn en levenslang bewegen staan centraal tijdens deze lessen.

Conditietraining

In onze groepjes clipdance dansen we met veel enthousiasme allerlei videoclips na. De stijl is energiek en bevat vaak elementen uit de hiphop en streetdance. Een flinke dosis fun maken van deze lessen dat je je helemaal kan uitleven. Dit is echt iets voor de liefhebbers van videoclips, tiktok, enz…

Clipdance 1e lj

Clipdance 2e - 3e lj

Clipdance 3e lj

Clipdance 3e - 4e lj

Het woord zegt het zelf, bij de volwassen groep dans is fun/plezier altijd het belangrijkste. Je zinnen verzetten doe je in deze dansgroep sowieso. Deze les bestaat uit een goede opwarming, spieroefeningen en leuke choreo’s ,… Je werkt aan je conditie en er worden dansjes aangeleerd waarbij je helemaal los kan gaan. 

Om de grootte van de groep te beperken, wordt de groep in 2 (A en B) gesplitst, beide lessen worden gegeven door dezelfde trainster en hebben hetzelfde niveau.

Fundance volwassenen 

In deze lessen bieden we een mengeling van jazz en modern. De bewegingen zijn vloeiend en de techniek is belangrijk. Zowel ademhaling, ontspanning, opspannen, grondwerk, coördinatie, sprongen en draaien, lenigheid… het staat allemaal op het to do lijstje in deze les. 
De choreografie volgt vaak het verhaal van de muziek waardoor je je gevoel enorm in de dans kan steken. 


Jazz/modern volwassenen

In een demonummer worden dans en de verschillende gymnastiekdisciplines (acro, tumbling, ritmiek, ...) verwerkt tot één mooi geheel. Jongens en meisjes werken samen om een sterk demonummer uit te werken, hierbij zijn de choreografie met verschillende turnelementen,  maar ook de muziek en de kledij belangrijk. Met deze groep wordt deelgenomen aan het demo B2-circuit van GymFed. 

Demo

In de beloftengroepen acro worden de gymnasten voorbereid om later de overstap te maken naar een competitiegroep acro. De gymnasten oefenen op lenigheid, kracht, steuntjes, houdingen, basis tumbling, … Ze nemen nog niet deel aan wedstrijden. 


Acro Beloften Bovenpartners

Sofie Spanhove

Tinneke Bert

Marie Vermeulen

In de competitiegroep recrea krijgt elke gymnast een team toegewezen waarin beginnende acrodelen geoefend worden. Afhankelijk van de leeftijd en het niveau wordt de moeilijkheidsgraad van de delen verhoogd. Deze gymnasten nemen deel aan recreatoernooien. 


Acro Recrea

Jade Praet

Maya Geukens

Shana Baas 

Yana Dossche

Amber Van Glabeke

Jade Willems

Dit is een opstapniveau naar de hogere groepen om de basiselementen goed onder de knie te krijgen. Ze leren rondat, flik en de eerste sprongen in de trampoline.

Tumbling Recrea 2 (LM+AT)

Kato Van Eetvelde

Hana Strobbe

Deze gymnasten doen enkele keren per seizoen mee aan een recreatoernooi om het gevoel van een wedstrijd te leren kennen.

Tumbling Recrea 1 (AT+TU)

Gilles De Zutter

Xeline Durieux

Deze groep neemt deel aan drie wedstrijden om zich zo te selecteren voor het Vlaams Kampioenschap.


Tumbling B-C-niveau

Laura Stekelorum

Elvier Buysse

Margit Hörzenberger

Emma Deweirdt

Als **recreant** train je **één keer in de week**. Je maakt kennis met de **verschillende vormen van rope skipping** via spelvormen. Tijdens de training wordt gefocust op het **plezier van elke skipper en het bijleren op eigen niveau**. Sportiviteit en samenwerking staan centraal.

Rope Skipping Recrea Mini's 2

Rope Skipping Recrea Beloften

Rope Skipping Recrea Junioren

Rope Skipping Recrea Senioren

In onze groepjes clipdance dansen we met veel enthousiasme allerlei videoclips na. De stijl is energiek en bevat vaak elementen uit de hiphop en streetdance. Een flinke dosis fun maken van deze lessen dat je je helemaal kan uitleven. Dit is echt iets voor de liefhebbers van videoclips, tiktok, enz…



Clipdance 5e en 6e lj

Modern Kids 1e - 6e lj

In onze groepen hiphop dansen we met veel enthousiasme allerlei videoclips na. De stijl is energiek en bevat vaak elementen uit de hiphop en streetdance. Een flinke dosis fun maken van deze lessen dat je je helemaal kan uitleven. Dit is echt iets voor de liefhebbers van videoclips, tiktok, enz…

Hiphop middelbaar

Onze wedstrijdgroepen hiphop hebben een stoerdere vibe. Het is een explosieve stijl met heel veel verschillende vertakkingen. We verdiepen ons in house, dancehall, waacking, locking en popping… De juiste techniek is hierbij ook enorm belangrijk. De choreo’s zijn levendig, jong en origineel. 
Met onze wedstrijdgroepen nemen we van januari tem mei deel aan allerlei wedstrijden urban in verschillende organisatie. 

Pré Kids Mini

Mieke Courtmans

Pré Kids Maxi

Annelies Goethals

Onze wedstrijdgroepen hiphop hebben een stoerdere vibe. Het is een explosieve stijl met heel veel verschillende vertakkingen. We verdiepen ons in house, dancehall, waacking, locking en popping… De juiste techniek is hierbij ook enorm belangrijk. De choreo’s zijn levendig, jong en origineel. 
Met onze wedstrijdgroepen nemen we van januari tem mei deel aan allerlei wedstrijden urban in verschillende organisatie. 


Little Dynamics

Leen van Kerckhoven

Maité Welvaert

Kids Company

Groovy Company

Onze wedstrijdgroepen hiphop hebben een stoerdere vibe. Het is een explosieve stijl met heel veel verschillende vertakkingen. We verdiepen ons in house, dancehall, waacking, locking en popping… De juiste techniek is hierbij ook enorm belangrijk. De choreo’s zijn levendig, jong en origineel. Met onze wedstrijdgroepen nemen we van januari tem mei deel aan allerlei wedstrijden urban in verschillende organisatie.

Swagger Company

Phaedra Denolf

Femke Van Herck

Trigg'r Company

Loreen Van den Bulcke

Pauline Vandenberghe

De competitiegroepen trainen drie keer in de week. Je neemt zowel deel aan **individuele wedstrijden** als aan **teamwedstrijden**. De competitiewedstrijden omvatten **snelheids- en uithoudingsproeven (speed)**, gevolgd door **vrije oefeningen op muziek (freestyle)**.

Tijdens de training wordt gefocust op het **plezier van elke skipper en het bijleren op eigen niveau**. Sportiviteit en samenwerking staan centraal.


Rope Skipping Competitie I-niveau 

Mirte Schuurmans

Gitte Schuurmans

Hanne Acke

Rope Skipping Competitie beloften 16+

Mélanie Roete

Linde Schuurmans

Ben je geselecteerd voor de **demogroep**, dan steek je **samen met de trainer een demo in elkaar** en neem je deel aan de **demowedstrijd**.

Tijdens de training wordt gefocust op het **plezier van elke skipper en het bijleren op eigen niveau**. **Sportiviteit en samenwerking** staan centraal.


Rope Skipping Recrea Demo 1

Kimberley Roete

Toestelturnen Recrea 2

Rope Skipping Recrea Demo 2

Femke Ongena

Aspiranten Gymtopia is een selectiegroep voor gymnasten uit het eerst en tweede leerjaar. We volgen het Gymtopia programma van Gymfed en zorgen zo voor een brede basisvorming voor elke gymnast. Zowel de basisbewegingen van acro, toestelturnen en tumbling worden aangeleerd, maar ook veel oefeningen die voor de drie disciplines nodig zijn. Zo kunnen de gymnasten nadien een gerichte keuze maken naar één specifieke discipline.

Aspiranten Gymtopia

Amber Deweirdt

Fien Van der Meulen

Yaris Vereecken

Jana Ghijs

Aspiranten Gymstars is een selectiegroep voor gymnasten vanaf het derde leerjaar. We volgen het Gymstars Programma van Gymfed, waarbij elke gymnast zal turnen op zijn/haar/hun eigen niveau om de basisbewegingen van acro, toestelturnen en tumbling onder de knie te krijgen. Het is een voorbereidende groep waar er op de drie disciplines geoefend wordt, zodat de gymnasten nadien gericht een keuze kunnen maken voor een wedstrijdgroep.

Aspiranten Gymstars

Gymstars meisjes 3e en 4e leerjaar

Rope Skipping Recrea Mini's 1

Bij onze groep Toestelturnen Recrea Instap komen de verschillende toestellen binnen de gymnastiek aan bod, zoals **grond, rek, brug, balk en sprong**. Deze gymnasten trainen 3 keer per week en nemen deel aan **wedstrijden in het recrea-circuit van GymFed**. Deze groep is ideaal voor gemotiveerde gymnasten die extra uitdaging zoeken op de toestellen.

Toestelturnen Recrea Instap

Toestelturnen Recrea Plus

In de competitiegroep B-, C- en I-niveau krijgt elke gymnast een team toegewezen waarin gevorderde acrodelen geoefend worden. Afhankelijk van de leeftijd en het niveau wordt de moeilijkheidsgraad van de delen verhoogd. Deze gymnasten nemen deel aan provinciale voorrondes om zich te selecteren voor het Vlaams en/of Belgische kampioenschap.

(Deze groep is een samenwerking met [Pegasus Drongen](https://www.turnclubpegasus.be/))

Acro B-C-I-niveau

Justine Van Ryckeghem

Anouchka Aerssens

Laura Willems

Hanna Deweirdt

Jasper Andries

Jade De Jaeger

Britt Heylens

Noor Van Driessche 

Febe De Neve (Pegasus)

Mirthe Hendrycks (Pegasus)

Bij Rap en Vrank kan je terecht voor **danslessen, turnlessen en rope skipping**, voor alle leeftijden en zowel op **recreatief** als **competitief** niveau.


**[Inschrijven voor seizoen 2024-2025 kan voor leden vanaf 1 augustus 2024 en voor nieuwe leden vanaf 15 augustus.](https://www.rapenvrank.be/inschrijven)**



Onze groepen

Basisturnen

Clipdance

Tumbling

Acro

Rope Skipping

Volwassenen

Toestelturnen

Hiphop